co przed treningiem

To na zdjęciu to przesada i dobrze Jur, że to zmieniłaś :-) zakres ruchu ma być optymalny przede wszystkim dla naszej budowy i ruchomości ciała. Jak czujecie lędźwia to tylko sygnał, że one rekompensują ruch. Pośladki po pierwsze są jeszcze za słabe a często problem wynika z dysbalansu mięśniowego - chociażby przekrzywionej miednicy (co jest dość [...]

MASA 2011/2012 – Rozpoczęcie treningów oraz diety masowej przy pomocy suplementów Trec -a Cześć, ja od tygodnia zacząłem powoli zabierać się za „MASOWANIE” Na razie ostrożnie zmniejszam ilość wykonywanych w tygodniu treningów aerobowych ale pozostawiam taką samo ich objętość czyli czas. Powoli również zaczynam [...]

Cześć, Jako, że już nie przygotowuje się do debiutów, tutaj będę prowadził swój dziennik treningowy - bo po części po okresie wakacyjnym strasznie się rozleniwiłem, a prowadzenie dziennika treningowego jest dla mnie motywacją do dawania z siebie więcej. Trochę naświetlę sprawę jak to teraz wszystko u mnie wygląda : Jestem teraz w okresie budowania [...]

Szajba, dzięki! Plan mam taki, by CBL nie był furtką na ładowanie śmieci, tylko jednak trzymać się ryzach. I tak, przed treningiem raczej bez węgli, tyle co wpadnie przy okazji, np. z warzyw. Po treningu proste (banany, ew. czekolada), a później złożone. Bilans wczoraj mi wyszedł B/W/T 154/170/182. Dziś bez treningu, więc węgle tylko przy okazji. [...]

[...] który szedł lepiej niż w zeszłym tygodniu. W sumie to jestem zaskoczony, bo dzisiaj miałem mocny deficyt snu i ogólnie samopoczucie nienajlepsze. Za to dużo cukrów wpadło przed treningiem (pierniki i strucel :-D ). Muszę też przyznać, że wypróbowałem te koksy, co mi sponsor dołożył do koszulki :-> coś tam trzepie :)) smak też ok, tylko trochę [...]

[...] with Anabolic Xtreme Rampage for explosive workouts. Rampage would be taken 30 minutes prior to your workout. Co powiesz na takie dawkowanie suerdrolu? Co ciekawe zalecają przed treningiem walnąc dopalacz przedtreningowy Rampage(Anabolic Xtreme)? Z tego co widze ten X-Mass nie ma zwiazku 17 methyl alkylated to z tego wynika chyba ze nie wali [...]

[...] 50 $ a jak lipny bedzie to mnie szlak trafi jednak dostalem kilka sampli z purple wrath 1 porcja rozpuszczona w troszke wiekszej ilosci wody ,zaczynalem popijac z 15 min przed treningiem i pozniej na treningu Co mozna powiedziec o dzialaniu? -napewno wytrzymalosc wieksza sie odczuwalo podczas calego treningu -przewaznie musze wziasc ok 2 [...]

[...] - Iso Activ z żeń – szeniem o smaku grapefruitowym – jedna saszetka pita podczas treningu. - BCAA Xtra o smaku pomarańczowym – 10g przed treningiem judo oraz 10g po saunie - HGH Night – 3 kapsułki przed snem. - CLA Green Tea plus – 2 kapsułki o 15. [...]

[...] ostatecznego do zawodów, którego oczywiście nie ma i będę musiała tam pojechać jeszcze raz w poniedziałek, a jest mi to kompletnie nie po drodze. Tyle dobrego, że przed treningiem poszłam z kolegą na film „Furia” – generalnie mi się podobał, ale nie było to nic specjalnego – ot, fajny przerywnik, [...]

[...] ona się tak przechyla na jedną stronę... coraz bardziej... i zawsze się zastanawiam kiedy te ciężary spadną. Omijam takich szerokim łukiem, żeby przypadkiem nie dostać. Rano przed treningiem 1 miarka Thermo Pump. Zaczełam od jednej, bo dawno nie brałam przedtreningówek. Rozpuszczalność dobra, lekka pianka. Jak dla mnie bez konkretnego smaku, sama [...]

[...] gumy, żeby zrobić więcej powtórzeń. Fajnie weszło w plecy, co raz bardziej czuję ;-) Reszta tak na podniesienie tętna. Burpees trzeba zacząć robić, żeby mieć jakąś wprawę przed zawodami, bo często za niezaliczenie przeszkody robi się 20-30 karnych burpees. 3a. pompki 3x12 (na raty) 3b. wznosy ramion bokiem 1,5kgx15 /x15 /x15 3c. reverse [...]

[...] na głowe bo pół dla niej będzie:) i zaczne od 2 tabs dziennie i jak bedzie ok to dam 4tabs :) to jakies 3-6 tyg starczy:) ale od jutra zaczynam 2tyg z tym co mówiłem!:) 2 przed sniadaniem, 2 przed treningiem(dt) lub bieganiem(dnt) lub najwiekszym posiłkiem(dnt) czemu dziennika nie prowadzisz?:) lece spać jo z rana wymiary waga itp:) Zmieniony [...]

[...] a do tego jakaś prasa nie droga:) co powiecie? 250zł bd miał ze swojego gryfu i ławki, i jakieś 250(z prasą już) na raty wezme:) zapomniałem przed treningiem wziąć spalacza, wziąłem po i popiłem:/ oczywiście skończyło się kolką podczas biegania:/ czyli tylko 6 min biegu... ale mniejsza z tym, trudno Trening [...]

[...] a jeszcze podsumowania nie było ;-) No to w końcu to na co wszytscy czekają... Nadszedł czas na PODSUMOWANIE Na początek kilka słów... Ta redukcja była zupełnie inna niz przed debiutami. Było więcej czasu, zaczynałam z niższym bf% niz poprzednio, na wyższych kaloriach (bez cięcia węgli 8-) ) i ogólnie było mi łatwiej i czułam, że organizm [...]

[...] naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g Owsiane 70g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml po sniadaniu SIDA + komplex prozdrowotny przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 35g owsiane 60g siemie lniane 20g suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR [...]

[...] super hiper wielka - ale jakis progres ostatnimi miesiacami jest i bardziej widac jesli zleci fat z bebzona - klata jeszcze barzdiej sie podresli tak mi sie wydaje plecki przed tr. plecki po tr. jesli tylko bebzon zleci z 6cm bedzie wspaniale jak dla mnie przy zachowaniu wymiarow pozostalych - bardziej nie bede mogl byc zadowolony Zmieniony [...]

[...] 3 jajka na twardo, orzechy(20g) 2 posiłek (uczelnia) 30g ryżu brązowego, 150g kuraka, 3kap omega 3 posiłek: 30g ryżu brązowego,150g kuraka, oliwa z oliwek(10ml), 4 posiłek (przed trenigowy): 30g ryżu brązowego, 200g kuraka + Xenadrine RFA-X 3kap Witaminy Przed treningiem: No-Xplode Bcaa TST ok 30g Po trenigu odżywka białkowa(30g) Storm 10g 5 [...]

[...] ŁYDKA]*42/42***********42/42 SUPLEMENTACJA ATRO-PHEXa biorę w minimalnej dawce 2razy 2 tab aby 1 paczka wystarczyła Ostatni tydzień dołączyłem NO-Explode po 1 miarce przed treningiem, od jutra jadę po 2 miarki HMB -dostałem gratis bedę brał z rana przed bieganiem DIETA Zawsze mogło by być lepiej Zaczynam żygać owsianymi z rana i serem [...]

[...] 2467 TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu Extreme Ripped - 2kaps, po 1 kaps do TT-33 BCAA TST - 10g 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku Gold - Vit C - 1kaps bezpośrednio po treningu Garlicin - 3kaps, po 1kaps do posiłku Calcium Zinc Magnesium - 3 tabl 20 [...]

[...] Marnej jakości ten Twój olej rzepakowy zapewne, zainwestuj w coś lepszego (np. w oliwę z oliwek). -> 3. posiłek: Ewentualnie mógłby zostać, z uwagi że to tylko 0,5h przed treningiem (postaraj się przynajmniej te 45minut przed, bo mogą być rewolucje). Możesz dać nawet więcej płatków, kosztem rodzynek. -> niepotrzebne to Carbo przed [...]